Gezonde voeding wat is dat eigenlijk. De meningen zijn er nogal over verdeeld. Er zijn allerlei verschillende theorieën over gezonde voeding. En er zijn talrijke diëten die op basis van deze theorieën. Maar wat is er nu eigenlijk waar. Wat werkt daadwerkelijk. Per persoon verschilt het wat je nodig hebt op een dag. Iedereen heeft …
Vetten, in je voeding bestaan ze in 2 verschillende vormen: verzadigde vetten en onverzadigde vetten. De een is beter dan de ander. Voor een volwassene geld een aanbevolen hoeveelheid van tussen de 20 en 40% van de dagelijkse energie-inname en bij afvallen maximaal 30%. Het maximale verzadigde vet dat aanbevolen wordt is maar 10%. Het …
Het is altijd weer een lastig thema als we het hebben over het opbouwen van een sportritme, of als we op onze voeding willen letten… motivatie. Voordat je de eerste stap in de sportschool zet heb je waarschijnlijk al een half jaar of jaar zitten dubben. of je wel een abonnement moet nemen of niet. …
Het avontuur begon ongeveer 4 jaar geleden, ik had kort ervoor weer mijn sportieve leven opgepakt na een aantal jaren totaal niets aan sport te hebben gedaan. Door middel van groepslesjes in de sportschool en een introductie met crossfit had ik besloten: ik wil een SIXPACK. Maar hoe ging ik dat aanpakken. Bij de crossfit …
