Vitamines welke heb je en waar zijn ze goed voor. Er wordt vaak gezegd het is belangrijk om genoeg vitamines binnen te krijgen om gezond te leven. Maar waar zijn eigenlijk al die vitamines goed voor. In dit artikel zal ik kort ingaan op de vitamines die er zijn en in het kort waar ze goed voor zijn. Binnenkort zal ik meer artikelen schrijven en elke vitamine stuk voor stuk gaan beschrijven en kun je meer lezen over in welke producten ze zitten.
| Vitamine | naam | Doel |
| A | Retinol | Goed voor huid & ogen & haar |
| Aanmaak cellen & weefsel structuur | ||
| Zorgt voor een goede werking van immuunsysteem | ||
| Aanpassen van ogen aan schermen | ||
| B1 | Thiamine | Voor de energievoorziening |
| Goede werking hartspier & zenuwstelsel | ||
| B2 | Riboflavine | Voor de energievoorziening |
| Belangrijk voor stofwisseling | ||
| B3 | Niacine | voor de energievoorziening |
| Speelt rol bij aanmaken van vetzuren | ||
| B5 | Panotheenzuur | Voor de energievoorziening, helpt bij het vrijmaken van energie uit vetzuren |
| Helpt bij opbouw en afbraak van eiwitten en vetten uit eten en drinken | ||
| B6 | Pyridoxine | Belangrijk voor afbraak en opbouw aminozuren |
| Belangrijk voor stofwisseling | ||
| B11 | Foliumzuur | Draagt bij aan vorming zenuwstelsel |
| Verkleint kans op geboorteafwijkingen als neurale-buiseffect(NBD), openruggetje, hazenlip of open gehemelte | ||
| B12 | Cobalamine | Goede werking zenuwstelsel |
| Nodig voor aanmaak rode bloedcellen, die zijn nodig om zuurstof in het bloed te voeren. | ||
| C | Ascorbinezuur | Antioxidant functie, beschermt lichaamscellen tegen oxidatieve schade (onstaat door blootstellin aan vrije radicalen) |
| Voor vorming bindweefsel | ||
| Opname van ijzer | ||
| Goede weerstand | ||
| D2 & D3 | D2 Ergocalciferol | Zorgt ervoor dat calcium en fosfor uit eten goed wordt opgenomen en vastgelegd in botten en tanden tijdens de groei |
| D3 cholecalciferol | Kan het lichaam zelf aanmaken in de huid door zonlicht | |
| Voor stevige botten en tanden | ||
| in stand houden goede spierfunctie | ||
| Goede werking immumsysteem | ||
| E | Alfa-tocoferol | reguleert de stofwisseling in de cel |
| Beschermt cellen, celwand, bloedbaan en weefsel | ||
| Voorkomt beschadiging door oxidatie van onverzadigde vetzuren | ||
| K | fylochinon | Goede bloedstolling |
| Kan het lichaam zelf aanmaken |
