voeding

Vitamines – welke functie hebben ze

Vitamines welke heb je en waar zijn ze goed voor. Er wordt vaak gezegd het is belangrijk om genoeg vitamines binnen te krijgen om gezond te leven. Maar waar zijn eigenlijk al die vitamines goed voor. In dit artikel zal ik kort ingaan op de vitamines die er zijn en in het kort waar ze goed voor zijn. Binnenkort zal ik meer artikelen schrijven en elke vitamine stuk voor stuk gaan beschrijven en kun je meer lezen over in welke producten ze zitten.

VitaminenaamDoel
ARetinolGoed voor huid & ogen & haar
  Aanmaak cellen & weefsel structuur
Zorgt voor een goede werking van immuunsysteem
  Aanpassen van ogen aan schermen
B1ThiamineVoor de energievoorziening
 Goede werking hartspier & zenuwstelsel
B2RiboflavineVoor de energievoorziening
  Belangrijk voor stofwisseling
B3Niacinevoor de energievoorziening
 Speelt rol bij aanmaken van vetzuren
B5PanotheenzuurVoor de energievoorziening, helpt bij het vrijmaken van energie uit vetzuren
  Helpt bij opbouw en afbraak van eiwitten en vetten uit eten en drinken
B6PyridoxineBelangrijk voor afbraak en opbouw aminozuren
  Belangrijk voor stofwisseling
B11FoliumzuurDraagt bij aan vorming zenuwstelsel
 Verkleint kans op geboorteafwijkingen als neurale-buiseffect(NBD), openruggetje, hazenlip of open gehemelte
B12CobalamineGoede werking zenuwstelsel
  Nodig voor aanmaak rode bloedcellen, die zijn nodig om zuurstof in het bloed te voeren.
CAscorbinezuurAntioxidant functie, beschermt lichaamscellen tegen oxidatieve schade (onstaat door blootstellin aan vrije radicalen)
  Voor vorming bindweefsel
  Opname van ijzer
  Goede weerstand
D2 & D3D2 ErgocalciferolZorgt ervoor dat calcium en fosfor uit eten goed wordt opgenomen en vastgelegd in botten en tanden tijdens de groei
D3 cholecalciferolKan het lichaam zelf aanmaken in de huid door zonlicht
  Voor stevige botten en tanden
  in stand houden goede spierfunctie
  Goede werking immumsysteem
EAlfa-tocoferolreguleert de stofwisseling in de cel
  Beschermt cellen, celwand, bloedbaan en weefsel
  Voorkomt beschadiging door oxidatie van onverzadigde vetzuren
KfylochinonGoede bloedstolling
  Kan het lichaam zelf aanmaken

Dit vind je misschien ook leuk...

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *